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西藏游客的必修课
 

 

  西藏以及巍峨的雄姿,屹立于地球之巅;以及独特的高原地理文化闻名于世。这里有湛蓝的天空、苍茫的草原、神山圣湖、亘古雪峰;无一不向世人照射着永恒的魅力;而那独特多姿的民族文化,博大精深的藏传佛教,也对人们充满了无尽的诱惑。十余年的西藏经验更大家分享一下吧!

问:什么人不能去西藏?

答:有严重高血压、心脏病、糖尿病以及呼吸道疾病患者不适宜西藏旅游,还有严重感冒者最好不要紧张,等感冒治好了再去吧,以免在西藏病情加重。

第一、什么是高原反应?

高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。 

第二、高原反应的症状?

  高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后,少数在1-2天后发生,一般3-5天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。

第三、发生高原反应怎么办呢?

  在高原上出现高原反应是很平常的事情,每个初上高原的人或轻或重都会产生高原反应,首先要保持心态平稳,不要恐惧,不要剧烈运动,其次要慢慢坐下来,多喝水,或者是服用治疗高原反应的药物,(例如高原安、高原宁等)。

第四、进藏装备推荐

  身份证件,这是最重要的,千万不要忘了带上拉杆箱或大背包(平时可丢车上或者宾馆,)长袖T恤衬衣,厚外套也需要,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),旅游用鞋。感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天太阳镜、遮阳帽、防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇(MM必备)(西藏日照强烈,气候尤其干燥)各种数码产品及充电器、摄影器材备一些干粮、水果和糖果零食,保温水壶。(路上吃,或和藏族小朋友拍照时赠送)

第五、进藏前需要做什么工作?

1)心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药;大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应,只要身体健康,没有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,咳嗽,发烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

2)身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。适当红景天或服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。 

第六、进藏后注意事项?

1)第一天抵达,不要因为兴奋而过多活动,请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。

2)由于西藏早晚温差大,故请客人注意自身保暖;在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

3)可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不饮酒。   

4)适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。    

5)西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。

第七、开始完美的西藏之旅,祝您旅途愉快;扎西德勒!

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一旦行走,走在异乡的大地或山河之间,你会发现,你在自己的城市的那点悲欢,在此地,完全没有了意义。当你走近大山,当你拥抱大海,当你遇到一群欢喜生活的人群,当你看到一张稚嫩的面孔,当你发现一个惊艳的女人,你会停下脚步,细细的品位,是否有一种对生活的感动。行走的意义其实就是寻找和丰富生命的体验。不是这样吗?

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